Un ataque de tos puede ser muy incómodo y en algunos casos, incluso puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente. Si te encuentras en medio de un ataque de tos, aquí te damos algunos consejos para ayudarte a controlarlo:
- Mantén la calma: Aunque puede ser difícil, tratar de mantener la calma y controlar la respiración es importante para evitar empeorar la tos. Respira profundamente y lentamente para evitar la ansiedad.
- Siéntate o inclínate hacia adelante: Si estás sentado, inclínate hacia adelante para permitir que tus pulmones se expandan más fácilmente. Si estás de pie, apoya las manos en una superficie sólida, como una mesa, para ayudarte a mantener el equilibrio mientras toses.
- Bebe líquido: Mantén tu cuerpo hidratado para ayudar a suavizar la garganta y facilitar la eliminación de las flemas. Toma sorbos pequeños y frecuentes de agua, té o jugos naturales.
- Evita los irritantes: Si tu tos se debe a una alergia o irritación, evita los factores que pueden empeorarla, como el humo del cigarrillo, el polvo, los perfumes fuertes y los contaminantes del aire.
- Toma medicamentos para la tos: Si tu tos persiste, puedes tomar medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas. Hay jarabes y pastillas para la tos disponibles en la mayoría de las farmacias, pero asegúrate de leer las instrucciones y seguir las dosis recomendadas.
- Busca atención médica si es necesario: Si tu tos es persistente, va acompañada de otros síntomas como fiebre o dificultad para respirar, o si empeora en lugar de mejorar, busca atención médica.
Un médico puede diagnosticar la causa subyacente de la tos y recetar el tratamiento adecuado.
Recuerda que un ataque de tos puede ser muy molesto, pero hay medidas que puedes tomar para ayudarte a controlarlo. Si tus síntomas persisten o empeoran, no dudes en buscar atención médica.
