Entre los alimentos más importantes podemos considerar:
- Probióticos: Se ha demostrado que el consumo de estos es beneficioso para las células defensivas y que así los síntomas que se cursen sean más leves de lo normal. Los probióticos los puedes encontrar en alimentos, el yogurt o en polvos preparados.
- Cebolla: Se considera a este alimento un «antibiótico natural» por su alta cantidad de antioxidantes y antivirales.
- Frutas con alta cantidad de agua: Es importante mantenerse hidratados en tiempos de resfrío, para esto debemos consumir frutas cítricas y frutas con alta cantidad de agua como sandía, naranja, mandarina, etc.
- Cereales: Los cereales, frutos secos y legumbres son una fuente de grasa relevante en nuestra dieta del día a día, ya que nos ayuda con el consumo de vitaminas como el zinc y aporta energía pura para pasar nuestro día de una forma más fuerte dentro y fuera del resfriado.
