Para aquellas personas que quedaron con insomnio o problemas para dormir, les dejamos 10 tips para tener una correcta higiene del sueño:
✅ Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
✅ Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
✅ Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse y no fumar.
✅ Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse.
✅ Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.
✅ Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
✅ Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
✅ Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
✅ Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
Recuerda que es muy importante tener un buen descanso porque es el tiempo en que el cuerpo se repara y recupera energías.
