La aparición de dolor de espalda y hernias es muy común por la postura incorrecta que se lleva en el trabajo y/o en el día a día. Observa los siguientes consejos para combatirlo.
Te damos 5 consejos para mejorar su postura y evitar dolor de espalda:
- Coloque el monitor de su computadora al menos a la distancia de un brazo. Si está demasiado cerca, creará tensión en sus hombros y cuello.
- La pantalla debería colocarse de modo que los ojos estén en ángulo descendente. Esto ayuda a aliviar la tensión en el cuello y la vista.
- Siéntese con la pelvis ligeramente inclinada hacia delante. Las sillas ergonómicas y cojines de asiento ayudan a mantener la postura natural de la espalda, proporcionando alivio a los discos y los músculos.
- Camine por la oficina. Vaya a hablar personalmente con sus compañeros, en lugar de enviarles correos electrónicos. Beba mucha agua: no solo es saludable, sino que le hará moverse.
- Importante, ajuste el escritorio y la silla a su altura para estar relajado mientras está sentado.
Elige una vida sin dolor.
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