PELOTA SUIZA
Ejercicios que mejoran la estabilidad
Equilibrio y Lagartijas. Paso 1: Coloca la pelota Suiza en un extremo de una colchoneta. De la manera que te sientas más cómod@ (de pie, de rodillas, etc.), coloca la parte superior de los pies y los tobillos a lo largo de la parte superior de la pelota y alinea las manos debajo de los hombros, entrando en una posición de tabla. Paso 2: Equilibra para prevenir rodar la pelota. Consejo: Si estás luchando para estabilizar, ensancha los pies en la pelota para tomar ventaja de una mayor superficie. Paso 3: Mantén la forma apropiada de plancha, baja lentamente el pecho hacia el suelo. Tu cuerpo debe mantener esa forma a modo de tablero porque el peso se desplaza sobre las manos y los hombros. Mantén el equilibrio comprometido, vuelve a la posición de tabla original para una repetición. Repite 10 veces. Verás que mejorará tu equilibrio, tu postura y la resistencia de tus brazos.
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