Para no lastimar nuestro físico, es necesario aprender la manera correcta de levantar del suelo los objetos pesados ya que de lo contrario podríamos hacernos daño.
¿Cómo levantar un objeto pesado correctamente?
Respira.
- Al exhalar, flexiona las rodillas, dobla las piernas y toma el objeto con las dos manos.
- Hazlo con movimientos lentos y suaves, los movimientos bruscos y deprisa pueden causar esforzar demás los músculos de la espalda.
- Recuerda contraer los músculos del estómago y mantener la espalda bien firme.
- Mantén cerca la carga a tu cuerpo.
- Mantente de frente a lo que vas a alzar mientras lo levantas.
